Estamos nos aproximando do início de um novo ano e muitas pessoas aproveitam esta época para mudar hábitos de vida e para deixar de fumar. Confira algumas das nossas dicas para abandonar o cigarro:
- Antes de tudo, é preciso que você esteja motivado a parar de fumar. O aspecto psicológico é muito importante nessa mudança de estilo de vida.
- Escolha uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e não tenha cigarros por perto.
- Você pode escolher duas formas para parar de fumar:
- 1) A parada imediata. Esta deve ser sempre a primeira opção. Você escolhe a data e, nesse dia, deixa de fumar.
- 2) A parada gradual. Você pode utilizar este método de duas formas, por no máximo duas semanas até a parada total:
- Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.
- Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.
- Pratique atividades físicas.
- Conte com o apoio da família.