Um estudo publicado na European Heart Journal — Digital Health mostrou que o horário que você deita para dormir pode influenciar o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Os pesquisadores descobriram que a hora e dormir ideal para a saúde do coração é das 22:00 às 23:00. O resultado foi obtido após uma análise de dados de mais de 88.000 adultos acompanhados por cerca de seis anos.
O estudo verificou que há um risco 12% maior de desenvolver doenças cardíacas entre aqueles que dormem das 23:00 às 23:59 e 25% maior entre pessoas que adormeceram à 00:00 ou mais tarde.
Os pesquisadores se concentraram em 88.926 adultos, com idade média de 61 anos, durante um período de acompanhamento médio de 5,7 anos, 3.172 dos voluntários (3,6%) experimentaram eventos cardiovasculares, como derrames, ataques cardíacos ou insuficiência cardíaca – a incidência foi mais altos entre as pessoas com horas de sono à 00:00 ou mais tarde e os mais baixos entre aqueles que foram dormir das 22:00 às 22:59.
Mesmo quando vários fatores foram levados em consideração – incluindo idade, sexo, duração do sono, irregularidade do sono, ser uma pessoa diurna ou noturna, tabagismo, índice de massa corporal, diabetes, pressão arterial, níveis de colesterol e nível socioeconômico – adormecer regularmente à 00:00 ou mais tarde ainda estava relacionado ao maior aumento de risco de doença cardíaca.