Com as altas temperaturas, dormir tranquilamente pode ser uma tarefa difícil. O calor pode prejudicar a qualidade do sono porque durante o sono é necessário que a temperatura de nosso corpo caia, atingindo o mínimo em torno de cinco horas da manhã.
Além de manter a temperatura controlada (preferencialmente entre 20-23 graus), confira outras dicas para manter uma boa qualidade de sono no verão:
✔Mantenha-se hidratado;
✔Faça refeições leves à noite;⠀
✔Pratique atividades físicas;
✔Evite cafeína e estimulantes, após às 18 horas;⠀
✔Evite luzes intensas à noite (celular, televisão);⠀